KOM I GÅNG EFTER JULEN,
GÅ MED I VÅR VIKTGRUPP!

Vi har tagit fram ett koncept för att gå ner i vikt på 5 veckor inför sommaren. Vi ger dig alla verktyg för att du ska kunna gå ner de kilon du vill och sen hålla den vikten. Vårt koncept är uppbyggt på 3 delar som vi av erfarenhet har sett behövs för att vi ska lyckas att nå våra mål. Vi jobbar med helheten för att få de bästa resultaten på lång sikt.

Vi kör igång Torsdagen den 2februari klockan 19.00 på Gymline,
Hans StahlesVäg 19,Tumba, Stockholm.
Gå in på www.ptkonsulterna.se och anmäl dig redan nu! Först till kvarn, 10 platser!

(övriga datum samma tid o plats är 7/2, 14/2, 21/2, 28/2 )

Vad ingår i dessa 5 veckor för 2 500kr?
• Personlig konsultation med målsättning, vikt, mätning
• Stegräknare och gummiband
• Hemträningsprogram
• Föreläsningar i kosten, stress, viktnedgång, sömn, mental träning, målsättning m.m.
• Gruppträning
• Personlig Coachning tid
• Invägning och mätning varje tillfälle
• Uppföljning
De tre delarna är Träning, Kost och Mental hälsa.

Träning/Rörelse, här går vi igenom frågor som:
Varför ska jag träna?
Vad är den bästa träningen för att gå ner i vikt?
Hur ofta och hur länge ska jag träna för att få resultat?
När ska man träna för att bränna mest fett under och efter träningen?
Hur kan jag röra på mig fast jag har skador?
Vi kommer att träna tillsammans i gymmet, olika former av styrketräning och konditionsträning.
Du kommer få ett träningsprogram att träna hemma.
Du kommer att logga all din träning så vi ser vad du gör varje vecka.

Kosten, här går vi igenom frågor som:
Vad, När och hur mycket ska jag äta för att gå ner i vikt?
Vilka livsmedel ska jag välja?
Hur gör jag när jag äter ute?
Hur äter jag när jag nått min målvikt?
Alla dieter? Vad funkar? Vilken typ passar mig?
Du får riktlinjer som du ska följa och skriva matdagbok på allt du äter. Vi kommer att reglera
maten individuellt så det passar just dig.
Vi väger och mäter varje gång för att se att det går åt rätt håll.

Mental hälsa, här går vi igenom frågor som:
Hur påverkar stress min viktnedgång?
Vad gör jag för fel om vågen står still?
Vad gör jag när jag känner att motivationen tryter?
Hur kan mitt beteende påverka min viktnedgång?
Vilka hinder finns det som jag inte klarar? Hur tar jag mig förbi de? Vad är det som gör att jag börjar men alltid slutar för att jag inte klarar det?
Hur påverkar min hjärna mitt sockersug?
Hur kan jag bli av med sockersug, småätning m.m?
Det mentala planet som nog är det som är det avgörande om du lyckas eller inte, att inte ge upp
när det känns som jobbigast.